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Kleine Momente der Freude steigern Ihr Glück

Ungeachtet dessen, was Sie vielleicht denken, hängt Ihr Level an Glück davon ab, wie oft Sie positive Ereignisse erleben, und nicht davon, wie magisch intensiv jedes Ereignis tatsächlich ist.

Wenn Sie also im Laufe des Tages eine Reihe unterschiedlicher Erfahrungen oder Momente haben, die alle auf eine kleine Weise positiv sind, können sie wirkungsvoller sein, als alle Ihre Hoffnungen auf ein positives Ereignis zu setzen.

Die Forschung bestätigt dies: Glück kommt von der Häufigkeit und nicht von der Intensität positiver Emotionen. Der Grund macht sehr viel Sinn. „Wenn wir intensive positive Emotionen anstreben, bewerten wir unsere Erfahrungen anhand eines höheren Standards, wodurch es leichter wird, enttäuscht zu werden“, erklärt der Autor Stephany Tlalka für Mindful.org.

Jeder, der jemals eine besondere Party geplant hat, nur um von allem enttäuscht zu sein, vom Konfetti bis zur Getränkeauswahl, kann die Herausforderungen verstehen, hohe Glückserwartungen zu haben und dann enttäuscht zu werden, wenn die Dinge nicht wie erwartet verlaufen.

Wenn Sie also glücklicher sein möchten, denken Sie daran, als würden Sie Tapas bestellen ‒ probieren Sie kleine, sättigende Häppchen, anstatt alles auf ein Hauptgericht zu beschränken.

Was bedeutet das für Ihr Leben? Hier erfahren Sie, wie Sie diese Idee umsetzen und Ihre tägliche „Freude“-Frequenz erhöhen können.

Schaffen Sie eine Kette mit glücklichen Momenten

An positiven Gedanken festhalten steigert das Glück.

Kamen Sie je zu spät zur Arbeit und fühlten sich, als würden Sie Ihrem Leben ständig hinterherlaufen?  

Wie wäre es damit, einen Freund anzurufen und ein positives Gespräch zu führen? Boom! Sofortiges Glück! …. Und was hindert Sie daran, an diesem positiven Gedanken festzuhalten und mit anderen zu teilen? Das steigert bestimmt ihr Glücksgefühl für weitere Stunden.

Es ist eigentlich ganz einfach, es selbst zu versuchen: Denken Sie an einige der kleinen Dinge, die Ihnen Freude bereiten ‒ sei es ein bestimmtes Lied, ein Foto aus einem Treffen mit Freunden oder sogar ein Stift, der wie ein Traum schreibt ‒ und versuchen Sie, sie absichtlich in Ihrem Kopf zu platzieren Tag. Wenn Sie eine kleine Kette positiver Interaktionen aufbauen, kann dies das Glück hervorrufen, das Sie suchen.

Lassen Sie sich von der Freude anderer inspirieren  

Angenommen, Sie scrollen auf Instagram und sehen, wie Ihre Freundin/Ihr Freund in einer Hängematte faulenzt. Anstatt sich zu sagen: „Na der/die hat ein Leben!“, schreiben Sie ihm oder ihr doch eine Nachricht. Fragen Sie, wo er ist und ob Sie auch dorthin kommen könnten. Das funktioniert auch für Dinge, die nicht zum Urlaub gehören. Es gibt Personen, die eine angenehme Morgenroutine haben: Lesen, Entspannen, Kaffee trinken. Löst das in Ihnen etwas Neid aus? Jeder kann morgens glücklich sein. Alles, was nötig ist: den Wecker um eine halbe Stunde früher stellen und einfach nicht mehr gestresst in den Tag starten.

Der Schlüssel ist, sich bewusst mit mehr kleinen Initiatoren des Glücks zu umgeben, damit Sie nicht immer nach dem nächsten großen Ding suchen.

Wandeln Sie Ihre langweiligen Tage um

Wie wäre es, wenn Sie einen x-beliebigen Dienstagabend mit so viel Kreativität und Sorgfalt planen, wie Sie zum Beispiel für Ihren jährlichen Kurzurlaub aufwenden? Sie werden diesen einen Tag nicht nur unvergesslich machen, sondern auch Ihre gesamte Woche ein wenig in Schwung bringen.

Schauen Sie sich die „trockenen“ Perioden in Ihrer Woche an ‒ jene Tage, an denen es wahrscheinlicher ist, dass Sie Stress haben oder sich überfordert fühlen. Und jetzt überlegen Sie: Welche einfachen Freuden könnten Sie sich gönnen? Wie könnten Sie Ihre „Freude-Frequenz“ erhöhen?

Denken Sie daran, dass das Leben nicht immer intensive Höhen und Tiefen haben muss. Manchmal ist es am friedlichsten, einen Mittelweg zu finden ‒ besonders wenn es ein glücklicher ist.

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