Wir alle sind uns der Notwendigkeit bewusst, uns während der COVID-19-Krise sozial zu distanzieren und zu isolieren. Für viele bedeutet diese Isolation, auf engerem Raum mit ihren Familienmitgliedern zusammen zu sein, ohne dass sie einen persönlichen Rückzugsort oder Freiraum haben.
Und das kann genauso an die Substanz gehen, wie die gegenteilige Situation, nämlich ganz alleine in einer Wohnung zu sitzen. Die Ungewissheit, wie lange dieser Zustand andauern wird, mag ein zusätzlicher Stressfaktor sein. Während in einigen Familien die gemeinsame Zeit begrüßt wird, kann für andere der Stress zu einer zusätzlichen unerträglichen Belastung werden. Es gibt jedoch Dinge, die wir tun können, um besser durch diese schwierigen Zeiten zu kommen.
Finden Sie Zeit, um Ihre Gefühle offen zu teilen
Nehmen Sie sich am Ende eines jeden Tages Zeit für ein Treffen, bei dem jeder die Möglichkeit hat, über den Verlauf seines Tages zu sprechen. Ermutigen Sie andere, ihre Gefühle offen zu teilen. Das Ausdrücken unserer persönlichen Ängste und auch die Kommunikation über die Ängste der anderen, gibt uns das Gefühl, nicht allein zu sein. Beurteilen Sie dabei aber niemals Gefühle, die andere haben. Hören Sie einfach zu und akzeptieren Sie sie als das, was sie sind. Es ist wichtig, dass sich alle einig sind, die Gefühle der anderen nicht zu beurteilen. Nur so kann sich jeder frei fühlen sich auszudrücken. Jeder sollte außerdem dazu ermutigt werden, „Ich“ -Wörter zu verwenden, wenn er von seinen Gefühlen erzählt.
Erlauben Sie allen eine gewisse Zeit allein
Das Bedürfnis der Menschen nach Zeit und Raum ist von Person zu Person unterschiedlich. Diejenigen, die introvertierter sind, benötigen dies möglicherweise mehr als Extrovertierte. Unter bestimmten Umständen kann es schwierig sein, einen Ort im Haus zu finden, an dem jeder seine eigene Zeit und seinen eigenen Raum haben kann. Es ist jedoch wichtig, dass diese Zeit und dieser Raum respektiert und gewürdigt werden. Auch hier ist gute Kommunikation unerlässlich.
Vereinbaren Sie, wie jeder einzelne behandelt werden möchte
Erstellen Sie eine Vereinbarung darüber, wie Sie behandelt werden möchten und wie wir uns gegenseitig behandeln werden. Stellen Sie sicher, dass dabei jeder gehört wird. Das Erstellen eines Dokuments, das jeder unterschreibt, erhöht die Bedeutung und den Wert, den jeder darauf legt. Die Zustimmung zu einer Liste von Aufgaben und Aufgaben als Gruppe hilft auch dabei, zusätzliche Reibungspunkte und Stress zu vermeiden.
Schreiben Sie auf, wofür Sie dankbar sind
Während dieser Zeit kann es sehr einfach werden, sich nur auf das Negative zu konzentrieren, auf das, was wir aufgeben mussten oder was wir verpassen. Wenn wir uns Zeit nehmen, um über all die Dinge nachzudenken, für die wir dankbar sind, vertreiben wir die finsteren Wolken um uns herum und wir begeben uns automatisch an einen positiven Ort.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun. Fragen Sie am Ende des Tages oder der Woche abwechselnd alle, wofür sie dankbar sind. Lassen Sie dies von jemandem aufschreiben und hängen Sie die Liste an einen für alle gut sichtbaren Ort. Ermutigen Sie alle, der Liste etwas hinzuzufügen, wenn sie an etwas denken. Sie könnten daraus auch einen lustigen Wettbewerb machen, um zu schauen, wer die meisten Dinge findet, für die er trotz der momentanen Situation dankbar ist.
Planen Sie eine Zeit für Spiel und Spaß
Planen Sie eine unterhaltsame Aktivität, an der jeder Spaß hat und an der jeder teilnehmen möchte. Diese bietet die Möglichkeit, sich mit etwas zu verbinden, auf das man sich freuen kann. Es minimiert auch den Stress und die Reibungspunkte, die damit verbunden sind, dass man längere Zeit zusammen sein muss. Außerdem gibt es jedem die Möglichkeit, sich etwas abzulenken und die Gedanken nicht nur um die Pandemie kreisen zu lassen. Diese vorübergehende Erleichterung wird uns allen helfen, die Situation zu bewältigen und optimal zu nutzen.